about me!

assalamualaikum....
hey whatsup! hahahha  okay now im getting better ...rsa mcm every space in my jantung dah trbuka balik...
sangat lega...tidur pn dah okay....ya lah lately nih kja maaarah ja...walaupun psl small things..teruk kan...
well thats me...so setelah found out yang penyakit cpat marah nih dah worst...so i try to cari jalan utk kurang kan marah..
 i try to count number in my head so i can lupa knapa i marah ( macam dlm crita tinker bell) it works
then i try to take deep breath...but i cant sbb rsa mcm ada smthing stuck s
so i try to buat mcm dlm movie 'aku ada kau ada?' yg breath in with love , breath out with anger...
agak berkesan lah jugak....

tp rsa marah tu still ada dlm hati...smpai lah kemarin...
2 org bdk klas aq yg ngek yg pisst me off...smpai i blow up n i shout kat depa but they still do the same thing....then i shout as loud as i could n diamkn diri ....lebihkurang 1 hour smpai balik rumah...i was really angry .....actually dah lama aq x marah smpai mcm tu i think...then i go to sleep...senang gila tidur ..lma plak tu ...dah lama x boleh tidur mcm tu....so i think sebab letih sangat kot thats y boleh tidur smpai mcm makn ubat tidur....selalunya bila nak tidur malam or petang mmg susah sbb otak nih x nk berhenti rehat....dok fikir mcm2...last night pn senang tidur....n today i really rasa sgt lega...

jd i make my own andaian...bila i shout dkat mamat br2 tu dengan sepenuh perasaan so...semua benda yang selama nih menganggu my mind n heart keluar sekali....so the result- MY HEART IS BACK!!!
hahaha jd for now i think i dont have to melayan perasaan sangat...but i still have to find ways to control my anger kan mna tau nnt jd lagi... so nih some tips yg aq jmpk dlm google

(1) Menarik nafas dalam-dalam- Setiap manusia mempunyai tahap kemarahan yang tersendiri, ia bergantung kepada kandungan hormon serotonin yang dikeluarkan apabila anda marah. Untuk mengawal kemarahan, anda perlu menarik nafas dalam-dalam kerana udara akan membantu untuk mengurangkan kadar hormon ini. Dan cara ini juga sudah terbukti secara klinikal.

(2) Mengingatkan diri anda sendiri- Seseorang yang tidak dapat mengawal kemarahan adalah merupakan orang yang tiada keyakinan pada diri sendiri. Ini adalah berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Steven Stosny yang merupakan pemegang PHD dalam bidang psikologi manusia. Apabila anda marah, tiada siapa yang mampu mengawalnya melainkan diri anda sendiri. Anda perlu ingatkan diri sendiri tentang kesan daripada kemarahan anda. Sudah pasti ia memberi kesan negatif yang lebih banyak berbanding kesan positif.

(3) Fikirkan sesuatu yang boleh membuatkan anda gembira- Sekiranya anda sedang marah dan hanya memikirkan mengenai kemarahan, sudah pasti ia akan menjadi lebih buruk. Anda sepatutnya perlu mengelakkan daripada berfikir mengenainya. Cuba fikirkan sesuatu yang mungkin memberikan ketenangan atau kegembiraan pada diri anda.

(4) Keluar daripada situasi kemarahan- Pemikiran seseorang yang sedang berada didalam keadaan marah akan menjadi kabur. Jangan meletakkan diri anda terus didalam situasi tersebut kerana sudah pasti anda akan membuat keputusan yang akan membebankan anda kelak. Cuba mencari jalan untuk keluar daripada situasi tersebut dengan cara yang anda berasa selesa terhadapnya seperti mendiamkan diri, keluar bersama rakan atau sebagainya.

so tu ja kot utk bab nih....

i hope weird things like yg happend this week x jd lgi lah kat aq bila skolah buka nnt...strangers say 'hi' or org yg x pernah ckp with me tiba2 tegur...

so whatever happen just be youself n face it with smile...

-wait for the magic to work!-..hehhe

daaa